母乳育児のすばらしさ
母乳育児のメリットは、なんといっても、母乳が赤ちゃんにとって最適な成分となっていることです。
たとえば、未熟児を生んだお母さんは小さな赤ちゃんが早く健康に大きくなるような成分の母乳を分泌しますし、お母さんが感染症にかかった場合、そのお母さんの母乳には、赤ちゃんをその感染症から守るかのように、母乳中にその抗体を分泌します。
さらに、母乳には、脂肪、乳糖、たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれており、まさに完全栄養食という名がピッタリの栄養食なのです。
母乳を出すための食事
母乳を出すための食事として、カルシウムと鉄分は不足しがちなので努めてとるようにしましょう。
ただし、牛乳や乳製品は取りすぎると、赤ちゃんのアレルギー要因になるので注意が必要です。
海草、魚介類、ごま、緑色野菜などが理想です。
また、カルシウムの吸収を促すミネラルとして、みそ、おから、のり、ひじき、かんぴょう等が有効です。